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El cansancio emocional, el enemigo silencioso de los que se exigen ser siempre fuertes

Written by Alfonso Aponte

On May 6, 2020

El cansancio emocional por lo regular tiene su origen en situaciones en la que la persona se ve sometida a un intenso y prolongado estrés porque entiende que debe mantener su fortaleza.

El cansancio emocional, es un agotamiento extremo que va relacionado con sensaciones de estrés y ansiedad, sentimientos de angustia o incluso depresión. Todos podemos pasar por este cansancio emocional de vez en cuando, aunque algunas personas pueden experimentarlo con más frecuencia. Muchas veces la sobrecarga de actividades y tareas hace que este cansancio emocional se haga más evidente y frecuente.

Cuando hay “mucho que hacer” o “mucho que enfrentar”, y pasa el tiempo, pero sentimos que no avanzamos mucho en alcanzar los objetivos o resolver algún problema, y solo queremos sentarnos y no hacer nada porque creemos que no podemos con la carga de responsabilidades. Esto puede provocar cansancio emocional, porque sentimos una sobrecarga y/o saturación de emociones, que nos bloquean y nos quitan fuerza física y emocional. Este cansancio también tiene que ver con emociones contenidas, frustración no manejada y sentimientos de abandono e incomprensión.

Este cansancio emocional puede surgir por una alta auto exigencia a nivel laboral, familiar y personal que nos privan de atender nuestras necesidades y deseos básicas.

Quien lo sufre, suele entregarse totalmente en todas sus actividades y tareas.

El cansancio emocional sumerge al individuo en una parálisis psicológica, y ocasiona que la persona perciba que no aguanta más el cansancio físico y mental. Aparece la sensación de que no es posible seguir adelante.

Señales de alerta del cansancio emocional:

  1. Te irritas con facilidad
  2. Te sientes desmotivado
  3. Tienes problemas para dormir
  4. Experimentas ataques de pánico o ansiedad
  5. Pierdes la paciencia fácilmente
  6. Problemas digestivos
  7. Lloras de repente sin razón alguna
  8. Te sientes como fuera de la realidad
  9. Sientes vacío o angustia

¿Qué hacer para enfrentar el cansancio emocional?

  • Descanso. No se trata simplemente de relajarse un rato, lo importante es tomar varios días para dedicarlos a recuperar energías y motivos para seguir adelante.
  • Planificar cada día. No comience cada día sin plan, no improvise.
  • Cree hábitos nuevos. Solemos vivir por instinto y no por propósito. Hacemos las cosas de forma rutinaria, “como siempre lo hemos hecho”. No hemos tomado tiempo para evaluar nuestros hábitos e identificar los hábitos malos de los buenos.
  • Cultive relaciones saludables. Aléjese de la gente tóxica. Las personas que solo espera un cuidado de usted, pero no hacen nada por usted, suelen ser “vampiros emocionales”. Le chuparan todas las emociones y energías posibles solo para ellos sentirse bien, sin importar como usted se siente.
  • Desconéctese de los medios tóxicos. Intente ver, escuchar o leer menos noticias. El periodismo de usual solo promueve noticias amarillistas o catastróficas, y estas afectan las emociones y perspectivas de las personas. Evite el morbo.
  • Busque un pasatiempo. Desarrolle un pasatiempo que le ayuda a “desconectarse” de su agenda y lo relaje.

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4 Comments

  1. Gretza

    Dios te bendiga, Alfonso, espero que este bien al igual su familia. Ciertamente he pasado por esto e inclusive he analizado por que hace un ano estuve con una depresion bien fuerte a tal punto que ni podia entender nada, mi mente la sentia vacia… al igual he analizado en aquellos episodios de estres que estuve antes de estar en esta fuerte depresion. La realidad es que siempre me decia que tenia que estar bien fuerte y dar cara a cualquier situacion y que tenia que seguir caminado pero no me detenia a pensar realmente en lo que estaba pasando.

    Gracias y que Dios lo bendiga grandemente

    Lo queremos,

    Gretza

    Reply
    • Alfonso Aponte

      Bendiciones, Es importante tomar las cosas dia a dia y tener claro que no todo es nuestra responsabilidad y sobre todo sacar tiempo para descansar y hacer cosas que nos gustan. Un abrazo a todos alla en EU.

      Reply
  2. Gretza Castro

    Dios te bendiga, Alfonso, espero que este bien al igual su familia. Ciertamente he pasado por esto e inclusive he analizado por que hace un ano estuve con una depresion bien fuerte a tal punto que ni podia entender nada, mi mente la sentia vacia… al igual he analizado en aquellos episodios de estres que estuve antes de estar en esta fuerte depresion. La realidad es que siempre me decia que tenia que estar bien fuerte y dar cara a cualquier situacion y que tenia que seguir caminado pero no me detenia a pensar realmente en lo que estaba pasando.

    Gracias y que Dios lo bendiga grandemente

    Lo queremos,

    Gretza

    Reply
  3. Gretza Castro

    Dios te bendiga, Alfonso, espero que este bien al igual su familia. Ciertamente he pasado por esto e inclusive he analizado por que hace un ano estuve con una depresion bien fuerte a tal punto que ni podia entender nada, mi mente la sentia vacia… al igual he analizado en aquellos episodios de estres que estuve antes de estar en esta fuerte depresion. La realidad es que siempre me decia que tenia que estar bien fuerte y dar cara a cualquier situacion y que tenia que seguir caminado pero no me detenia a pensar realmente en lo que estaba pasando.

    Gracias y que Dios lo bendiga grandemente

    Lo queremos,

    Gretza

    Reply

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